集中力 - toshi2019’s blog

スポーツにおいて集中力というものは、高いパフォーマンスをするうえで重要な要素となっています。

一流のスポーツ選手になると、集中力や精神力を向上させるため専門のトレーナーと契約したりします。

それほど集中力など精神面はスポーツにおいて重要視されています。

ここではその集中力を高める方法を具体的に紹介していきます。

試合前日にできること

基本的なことですが、しっかりと前日には睡眠を取りましょう。寝不足では頭もスッキリしないため集中することができず、よいパフォーマンスを行うことができません。

　　　　（　不眠大敵！　遅くまで起きていて睡眠不足もNG！　　）

試合会場の周りや会場の中などを散歩してみてください。足の裏には重要な神経やツボが集中してるため、歩くことによりリラックスし集中しやすくなります。（へえ～　やはり散歩も意味があるんだぁ～）

試合に勝利したりいい記録を出した自分やリラックスできている姿を具体的にイメージしてください。

そうすることにより、ポジティブな気持ちになり、集中しやすくなります。

　（　これって難しいですよね。成功イメージよりも失敗イメージが脳裏をよぎり、失敗したらどうしようなんて気持ちにならないように普段からメンタルトレーニングしないと・・・。）

何かを噛むということは脳にとても効果的です。

そのためガムを噛むことにより頭がスッキリし集中しやすくなります。

　（　歯が取れないか心配です・・・。）

緊張している自分を、客観的に見つめてみましょう。

緊張している人を見ると逆にリラックスできるため、自分を客観的に見ることにより緊張が和らぎ集中しやすくなります。

目をつぶることにより、五感のひとつを遮断できるためより自分の世界に入れるので集中しやすくなります。

同様に耳栓をすることもオススメです。

好きな音楽を聴いてみましょう。好きな音楽を聴くことにより、リラックスすることができ、集中しやすくなります。

また、日常的に聴いている曲を聴くことにより、普段のリラックスしているときの精神状態に近づくことができます。　　　リラックス　=　集中できる

昨日のPKを外す話題に続くような内容ですが

「　PK　は　運ではない！」　と科学的根拠を基に　PK戦でも戦い勝てる戦術も大切ですね。